Antes de empezamos vamos a hablar de la situación de los libros sobre psicología.
Como psicoterapeutas, solemos actualizar nuestros conocimientos con libros de psicología académicos, aunque también nos tenemos que poner al día con los libros de crecimiento personal que leen nuestros clientes.
Al llegar a consulta, la mayoría de ellos han leído algún que otro best seller de autoayuda, un par de blogs sobre ‘su tema’ o problema, y algúna que otra entrada en wikipedia. No obstante, la mayoría desconoce aquellos libros de psicología propiamente terapéuticos que pueden ayudar a agilizar su proceso.
Aunque a primera vista no siempre lo parezca, hay diferencias entre los manuales de autoayuda y los libros de autoayuda y psicoterapia. Por eso hemos querido separar el grano de la paja ofreciéndote a continuación un listado de los libros de psicología divulgativa con algunos de los libros que solemos recomendar a nuestros clientes. Normalmente les pedimos que lo usen como co-terapeuta para sus respectivos procesos de cambio.
A continuación te detallamos las diferencias principales entre los dos tipos de literatura esto y más abajo os dejamos el listado de libros sobre psicología que recomendamos como libros terapéuticos.
Libros de autoayuda y psicología: ¿una mala elección?
La gran pregunta es: ¿realmente son positivos los libros de autoayuda?
Gran parte de los libros de autoayuda (comerciales) generan una bonita ilusión de posibilidad y esperanza. Ofrecen decretos, a veces mágicos o esotéricos, para que sientas que eres capaz de lo que te propongas, que eres el o la elegida, o incluso, que si piensas mucho en tus sueños acabarán pasando. Además de tener que intentar todo lo que está escrito, si no te resulta la pócima, o la formulilla para el éxito, acabas siendo tú él único responsable.
La mayoría de libros de autoayuda venden ilusión y esperanza, algunas mentiras comúnmente creídas y muchos objetivos inalcanzables – si haces X conseguirás Y en 21 días -. Cierto es que la realidad siempre supera la ficción, pero no siempre. Si los objetivos son de cinturón negro emocional, si te dictan instrucciones desde el paternalismo, o si no puedes escoger cambios pequeños sin sentirte culpable, quizá la autoayuda no sea tan útil para ti.
Así que, a pesar de la innegable sensación de empoderamiento y magia durante la lectura de un libro de autoayuda, muchos clientes acuden a consulta tras haberlos leído con un lema: ‘la teoría me la sé toda, pero no consigo cambiar’.
Así que, ante esta realidad os vamos a dejar aquí un listado de libros de autoayuda recomendados que, según nuestra experiencia en consulta, pueden llegar a provocan cambios sin demasiadas exigencias.
Libros sobre psicología: los que funcionan
Para que un libro resulte terapéutico debería ser un facilitador de estrategias que permitan pasar de la teoría a la práctica de forma más o menos fácil.
Para que se entienda la idea: la adicta al alcohol sabe que hay que dejar de beber de golpe porque la diferencia entre ella y tú es una copa. El estresado sabe que debe aprender a decir no y aprender a lidiar con la culpa de lo inacabado. El obeso sabe que hay que hacer dieta y mucho deporte. de sentido común. Ni la alcohólica, ni el estresado, ni el obeso son tontos. Solo son cuerdos con problemas, con puntos ciegos que a veces no se alcanzan con la razón. El papel de la psicoterapia y, por lo tanto, de los libros terapéuticos, no es decirte qué cambiar, sino ayuarte a encontrar la forma fácil para que cambies lo que tú quieras.
No obstante, tampoco nos engañemos. Por qué no triunfan entonces los libros de psicología terapéuticos? Asumámoslo, los libros de psicología académicos tampoco son la panacea; pero por una razón bien distinta: son un coñazo. Están escritos por especialistas y generalmente van dirigidos a otros especialistas. El objetivo de los libros de psicología académicos no es resumirte 4 años de carrera, másters y 20 de experiencia en un tomo de 200 páginas, sino que suele ser el de enseñar a otro experto nuevas formas de trabajar. Como consecuencia, suelen estar repletos de jerga y frases largas. Incluyen menciones a autores y referencias a estudios. Es más, se identifican fácilmente porque casi siempre incluyen ejemplos de diálogos de casos reales que, obviamente, no tienen nada que ver contigo. Porque el experto sabe que cada caso es un mundo y que no hay formulilla que valga para todos, así que se ciñe a dar ejemplos específicos sin aventurarse a predecir tu futuro si sigues sus pautas.
El segundo gran problema de libros de psicología académicos es que ni siquiera se encuentran en las librerías generalistas. De hecho, muchos de ellos ya solo se publican en inglés.
Por tanto, acorde con todo lo que hemos ido mencionando, hemos recogido algunos títulos de libros de psicología interesantes con un enfoque terapéutico que esperamos que ayuden en ese camino al cambio. Seguramente no se encuentren en la sección de novedades de autoayuda, ni los recomendarán en las facultades de psicología, pero es una la selección especialmente popular como para que puedas hallarlos en librerías no especializadas, con contenidos teórico-prácticos y divulgativos. Aquí van nuestras recomendaciones:
Los 33 mejores libros de autoayuda y psicología
Os dejamos aquí nuestro “pequeño” listado de recomendamos. Estos primeros son libros de autoayuda y psicología algo genéricos, aplicables a distintos tipos de problemas, y más abajo tenéis opciones más específicas. Los hemos agrupados por temáticas:
- Libros de psicoterapia sobre el cambio terapéutico.
- Libros para gestionar momentos vitales complicados
- Libros de terapia de pareja
- Libros de sexualidad
- Libros de meditación y conciencia
- Libros de psicología cognitiva de divulgación.
LIBROS DE PSICOTERAPIA SOBRE EL CAMBIO TERAPÉUTICO
- Pequeños grandes cambios
Autor: Bill O’Hanlon
Recomendación de Enric Ferrés
- Fuck feelings
Autor: Michael Bennett MD, Sarah Bennett
https://www.amazon.fr/Feelings-Practical-Managing-Impossible-Problems/dp/1476789991
Recomendación de Gisela Pi
- El arte de amargarse la vida
Autor: Paul Watzlawick
https://www.casadellibro.com/libro-el-arte-de-amargarse-la-vida/9788425431890/2225914
Recomendación de Gisela Pi
- La valentía de amar
Autor: Stephen Gilligan
Recomendación de Gisela Pi
- Vivir para crecer
Autor: Virginia Satir
Recomendación de Enric Ferrés
- Un manual de vida
Autor: Epicteto
https://www.casadellibro.com/libro-un-manual-de-vida/9788476516737/573541
Recomendación de Gisela Pi
LIBROS DE AUTOAYUDA PARA EPISODIOS VITALES COMPLICADOS
En algunos momentos se necesitan libros orientados a momentos concretos de la vida y estos son los libros terapéuticos que creemos que te podrán ayudar a superar esos “baches”.
- Aprender de la pérdida
Autor: Robert Neimeyer
Recomendación de Noemi Dominguez
- Por qué a mi, por qué esto, por qué ahora
Autor: Robin Norwood
https://www.casadellibro.com/libro-por-que-a-mi-por-que-esto-por-que-ahora/9789501514001/481883
Recomendación de Melània Figueras
- Judo con palabras
Autora: BARBARA BERCKHAN
Recomendación de Enric Ferrés
LIBROS DE TERAPIA DE PAREJA
No todas las parejas pasan por buenos momentos siempre, tanto en la soltería como en la vida de pareja, es normal encontrarse con ciertos problemas a la hora de relacionarse con el otro. Estos libros de te podrán ayudar a tener una visión diferente del amor y de las relaciones:
- Intimidades masculinas
Autor: Walter Riso
Recomendación de Enric Ferrés
- Los límites del amor
Autor: Walter riso
Recomendación de Noemi Dominguez
- Maneras de Amar (Attached)
Autor: Rachel Heller & Amir Levine
https://www.casadellibro.com/libro-maneras-de-amar/9788415870869/2800181
Recomendación de Gisela Pi
- El camino del encuentro
Autor: Jorge Bucay
https://www.casadellibro.com/libro-el-camino-del-encuentro/9788483461129/1076083
Recomendación de Noemi Dominguez
- The State of Affairs: Rethinking Infidelity
Autor: Esther Perel
Recomendación de Gisela Pi
LIBROS DE SEXUALIDAD
Es una realidad: parece que todos sabemos mucho sobre sexo y sobre sexualidad pero realmente existen muchísimos tabúes al respecto. Así que, estos son algunos de los clásicos por si te apetece explorar y conocer el tema desde un punto de vista diferente.
- Tu sexo es tuyo
Autor: Sylvia de Béjar
Recomendación de Noemi Dominguez
- Nacidas para el placer
Autor: Mireia Darder https://www.casadellibro.com/libro-nacidas-para-el-placer/9788493917296/2267062
Recomendación de Noemi Dominguez
- Los secretos del orgasmo femenino
Autor: Lonnie Barbach
https://www.casadellibro.com/libro-los-secretos-del-orgasmo-femenino/9788427028500/839635
Recomendación de Noemi Dominguez
- Vagina: una biografía
Autor: Naomi Wolf
https://www.amazon.com/Vagina-biograf%C3%ADa-sexualidad-femenina-Spanish/dp/849988315X
Recomendación de Noemi Dominguez
- Amor curativo a través del Tao: Técnicas Taoistas para aumentar la energía sexual femenina Autor: Mantak Chia
Recomendación de Gisela Pi
LIBROS DE MEDITACIÓN Y CONCIENCIA
No tenemos un problema específico pero nos gustaría saborear la vida con más conciencia y menos estrés. Os podrían ser útiles lecturas como las que os proponemos a continuación
- El guerrero pacífico
Autor: Dan Millman
Recomendación de Enric Ferrés
- Practicando el poder del ahora
Autor: Eckhart Tolle
https://www.amazon.com/Practicando-poder-del-ahora-meditaciones-ebook/dp/B006J7YN1U
Recomendación de Melània Figueras
- Mindfulness en la vida cotidiana
Autor: Jon Kabat-Zin
Recomendación de Gisela Pi
- El sendero del mago
Autor: Chopra Deepak
https://www.casadellibro.com/libro-el-sendero-del-mago-audiolibro/9789685163200/2737630
Recomendación de Melània Figueras
- Las 7 leyes espirituales del éxito
Autor: Chopra Deepak
https://www.casadellibro.com/libro-las-siete-leyes-espirituales-del-exito/9788441400153/503843
Recomendación de Melània Figueras
- El poder del TAO
Autor: Lou Marinoff
https://www.casadellibro.com/libro-el-poder-del-tao/9788466641326/1890427
Recomendación de Melània Figueras
- Poemas Sufíes
Autor: Rumi
https://www.casadellibro.com/libro-poemas-sufies/9788475175270/572782
Recomendación de Gisela Pi
- The sun and her flowers
Autor: Rupi Kaur
https://www.casadellibro.com/libro-the-sun-and-her-flowers/9781471165825/5755349
Recomendación de Gisela Pi
ENSAYOS DE PSICOLOGÍA DIVULGATIVA
Y para las personas más racionales, aquí os dejamos unos manuales y ensayos más descriptivos y densos, para entender mejor algunos mecanímos básicos sobre cómo funcionamos
- Pensar rápido, pensar despacio
Autor: Daniel Kahneman
https://www.casadellibro.com/libro-pensar-rapido-pensar-despacio/9788490322505/2127312
Recomendado por Gisela Pi
- Cómo funciona la mente
Autor: Stephen Pinker
https://www.casadellibro.com/libro-como-funciona-la-mente/9788423323043/1972596
Recomendación de Gisela Pi
- Outliers (fueras de serie)
Autor: Malcolm Gladwell
Recomendación de Gisela Pi
- Intuition Pumps and other tools for thinking
Autor: Daniel Dennet
- La conjura de los machos
Autor: Ambrosio García Leal
Recomendación de Gisela Pi
- Por qué amamos
Autor: Helen Fisher
https://www.casadellibro.com/libro-por-que-amamos/9788430605521/961615
Recomendación de Gisela Pi
Admitámoslo, cambiar casi nunca apetece a no ser que sea estrictamente necesario. Pero si lees un poco al respecto y te explican cómo se hace, a lo mejor se te despiertan las ganas. Esperemos que disfrutes de alguna de nuestras sugerencias, o a las muy malas, que alguien las disfrute gracias a ti.
El equipo de Lo Bueno Si Breve