Qué es la hipnosis?
Se define la hipnosis como un estado intermedio entre la vigilia y el sueño (del griego ‘hypnos’, sueño). Otros lo definen como un estado meditativo o alterado de conciencia, la antesala del sueño, donde se ‘sueña’ sin llegar a dormirse del todo. Un sinónimo que se suele usar en hipnoterapia es el llamado ‘estado de trance’, entendiendo la palabra trance como tránsito entre vigilia y sueño.
¿Qué se siente cuando estás ‘hipnotizado’? ¿Es segura la hipnosis?
La hipnosis es la antesala del yoga ibérico (la siesta).
Los trances son microsiestas productivas.
La hipnosis no solo es segura, sino que además, es una experiencia muy cotidiana. A pesar del misticismo que históricamente ha rodeado el tema de la hipnosis y de los montajes en programas televisivos, un estado hipnótico es un estado mental al cual todo el mundo accede a diario de forma involuntaria.
Muchos hipnoterapeutas consideramos que la hipnosis no es un único estado de trance, sino una serie de estados que, aunque no tengan nombre en occidente, forman parte de un continuo, dependiendo de si la relajación física es más o menos profunda.
Ya que la frontera entre la hipnosis y el sueño o entre la hipnosis y la vigilia es difusa, y los estados de relajación pueden ser más o menos profundos, queremos proporcionarte algunos ejemplos de distintos estados de trance que tú ya experimentas a diario:
- Ese estado de adormecimiento que sientes justo antes de dormirte o justo despertarse del todo, cuando el cuerpo está relajado pero los pensamientos son todavía ‘raros’.
- Ese estado de ‘empanamiento’ o ‘atontamiento’ que sientes cuando te relajas y fantaseas mentalmente.
- Los estados de concentración profunda cuando lees, te ‘metes’ en una película, miras el fútbol o haces un exámen.
- Ese estado mientras practicas deporte.
- Los distintos estados de cuando meditas
- Cuando te relajas sin hacer nada, solo observando tus pensamientos.
¿Para qué sirve la hipnosis?
‘Los estados de trance son autopistas sin peaje hacia el aprendizaje. ‘
Distintos sabios y pensadores han usado la hipnosis como herramienta para dar con soluciones a problemas complejos, para crear obras de arte o para memorizar y consolidar información.
Entre los más conocidos tenemos a Salvador Dalí, que se autoinducía estados de trance y usaba distintas técnicas para despertarse en plena fase de REM para recordar lo soñado. De este modo extraía el lenguaje visual onírico de su subconsciente para plasmarlo en sus pinturas.
El estado hipnótico: cuando el crítico interno se calla
Los trances te permiten poner atención a tus pensamientos subconscientes y automáticos, sin juicios, críticas ni tensiones. Con la hipnosis, el ‘crítico interno’ se acalla, y de ese modo podemos contemplar otros escenarios posibles, formas alternativas de pensar, que nos ayuden a solucionar un problema. En un estado de hipnosis se trascienden las líneas argumentales lógicas por otras que, a pesar de ser ilógicas, son creativas y más informativas. Te permite el ‘thinking out of the box’.Se siente el sentido emocional en el sinsentido lógico. Es justo por esta razón que mucha gente tiene ‘momentos ahá’ o de ‘insight’ tras los trances, ya que se abren las compuertas de nuevas ‘verdades’ que a partir de ahora se sentirán como obvias.
¿Qué es la hipnoterapia o terapia con hipnosis?
La hipnoterapia o terapia con hipnosis es una técnica terapéutica mediante la cual el psiquiatra o psicólogo acompaña al paciente o cliente a que acceda a un estado de trance para aplicar la intervención terapéutica en ese estado de profunda relajación física.
Dado que el estado de trance se puede facilitar pero no forzar, es probable que cada trance sea distinto, dependiendo del día, del sueño, de la agitación interna o de los cafés que te hayas tomado. Solo nuestros clientes expertos que practican a diario consiguen acceder a estados de trance de forma fácil y autónoma.
Para que puedas acceder a un estado de trance, el terapeuta te acompañará con su voz y distintos tipos de discurso por estas distintas fases y en este orden:
- Inducción: La fase de relajación física y mental. A través de distintas técnicas de relajación, el terapeuta te facilita un espacio para que puedas relajarte. Cada persona es un mundo, así que hay gente que con 10 minutos ya está relajada y otros que necesitan 30. Los fenómenos hipnóticos dependerán de cada persona y momento.
- Profundización: El terapeuta usa otro tipo de técnicas para ajustar el estado, para que puedas profundizar o mantener ese estado de relajación.
- Utilización: Es aquí cuando se hace la intervención terapéutica, previamente acordada con el cliente. Se ‘utiliza’ el estado de relajación mental para hacer sugestiones hipnóticas en base al objetivo de cada cliente. En ningún caso son sugestiones impuestas, sino propuestas de realidades alternativas acorde con el objetivo terapéutico. Por ejemplo, si vienes para dejar de fumar, aquí se hace la terapia para que al ver un cigarro te resulte indiferente.
- Finalización: Es la también llamada ‘vuelta a la realidad’. Gradualmente se va despertando a la persona para finalizar la sesión de hipnoterapia.
Una vez se ha terminado la sesión, es posible que se recuerden pasajes pero no todo lo pensado durante el trance. Nosotros sugerimos que si la persona quiere revisitar lo que el hipnoterapeuta ha dicho, se grave la sesión entera para volver a escucharla en estado de vigilia.
Los tres falsos mitos de la hipnoterapia
1. El gran mito del ‘a mi me va a costar porque yo nunca me relajo’
Un clásico en hipnoterapia es que los clientes con ansiedad nos adviertan de que ellos no se van a relajar. En general, o bien se relajan a la misma velocidad que el resto del mundo, o bien se relajan incluso antes porque van más cansados y no se suelen tomar pausas para relajarse.
2. El otro gran mito: nadie puede controlar tu mente
Otro clásico miedo que traen los clientes que quieren probar la hipnosis es que la hipnosis te lava el cerebro. Sentimos decirte que si así fuera, se aplicaría en muchas otras áreas más allá de la psicoterapia. Tus pensamientos son solo tuyos. Si tú no quieres hacer algo, tu subconsciente no te lo permitirá ni despierto ni dormido. Por mucho que alguien te diga que pienses en una iguana, si tu mente prefiere lanzarte la imagen de un cocodrilo, un hipnoterapeuta no va a cambiar eso.
3. El ‘me voy a quedar hipnotizado para siempre’.
El estado de trance es transitorio. Nadie teme quedarse en un estado comatoso cuando se pone a dormir o a meditar, verdad? Pues eso, fisiológicamente, es imposible que te quedes en trance para siempre. Pasado un rato, o bien te despiertas o bien te quedas dormido.
¿En qué casos está indicado hacer terapia con hipnosis?
Todo el mundo sabe relajarse y sabe dormir. Por lo tanto, en principio cualquier persona sería candidata para realizar psicoterapia con hipnosis. Como ya te hemos comentado, la hipnosis es ‘democrática’ y con mayor o menor conciencia pasas por estados de trance a diario.
En consulta suele darnos buenos resultados especialmente en los siguientes casos:
- Cuando quieres dejar de hacer un acto compulsivo del cual no eres plenamente consciente.
- Cuando quieres dejar de fumar.
- Cuando quieres adelgazar y no consigues hacer dieta.
- Cuando hay demasiado estrés como para cambiar comportamientos o ideas en estado de vigilia.
- Cuando hay creencias limitantes muy enraizadas, tanto, que con la psicoterapia terapia habitual no cambian.
- Cuando no te permites pensar distinto o hay resistencia a cambiar porque si lo hicieras no te reconocerías.
- Cuando arrastras una situación crónica y crees que solo hay una salida, que es justo la que has intentado y nunca te funciona.
- Cuando quieres acceder a recuerdos ‘olvidados’.
- Cuando crees que la hipnosis es la mejor forma de solucionar tu problema.
¿En qué casos está contraindicada la terapia con hipnosis?
Desrecomendamos totalmente la hipnosis en los casos de trastornos psicológicos graves (cualquier tipo de psicosis).
También es poco aconsejable para gente muy desconfiada que cree que le podría pasar algo malo si lo hace (no va a ser nunca el caso, pero difícilmente se va a querer relajar). Un tercer grupo al que no le solemos proponer la terapia con hipnosis, es a la gente con demasiado miedo a perder el control. Otra vez, no se trata de una contraindicación, sino de que si la persona siente miedo hacia una técnica no tiene sentido implementarla, siempre se pueden escoger otras alternativas.
Los distintos tipos de terapia con hipnosis
Hipnosis de palco
Se les llama así a las hipnosis llevadas a cabo en las películas, donde el hipnoterapeuta ‘hace’ que alguien cacaree como una gallina al ser hipnotizada. Son hipnosis de mentira, donde o bien el show está pactado de entrada o bien le sugieren a alguien altamente sugestionable que haga algo que está predispuesto a hacer voluntariamente. La persona hipnotizada raramente está en un estado de trance.
Hipnosis clínica
Es la hipnosis cuando se aplica a un trastorno clínico concreto: dejar de fumar, perder peso, anestesia… Suele aplicarse con condicionamientos muy específicos del tipo ‘cuando huelas a tabaco, te va a entrar una sensación de náusea’.
Hipnosis ericksoniana
Capitaneada por el psiquiatra Milton Erickson, es cada vez más común encontrar este tipo de hipnoterapeuta. Se puede aplicar con distintos objetivos, no solo en el ámbito clínico y es más flexible en cuanto a contenidos en la fase de intervención.
Microtrances
Son relajaciones breves, donde la inducción al estado de relajación es muy corta y generalmente se hace a través de la visualización de un estado o lugar agradable. És útil para gente con narcolepsia o con facilidad para quedarse dormidos a la velocidad del rayo. También son útiles para entrar al estado de trance para recoger información que se quiera trabajar conscientemente.
Autohipnosis
Cuando uno tiene facilidad para alcanzar un estado de trance o ya tiene cierta práctica en terapia con hipnosis, ni siquera es necesario que el terapeuta induzca el trance. En estos casos, se le da al cliente un espacio de tiempo y se les pide que nos den una señal (que levanten un dedo o balbuceen cualquier cosa) cuando ya estén en estado de trance.
Nuestro top 3 de tratamientos con hipnoterapia
Estas son las consultas más fecuentes con las que nuestros clientes nos piden sesión de hipnosis:
Hipnosis para adelgazar
En el caso de la gente que quiere adelgazar y vive entre dietas y efectos yoyó, la hipnosis puede ser una buena alternativa a lo intentado hasta el momento.
Hipnosis para el insomnio
El insomnio es un proceso fisiológico paradójico. Cuando más se intenta forzar un estado de sueño, más tensión generamos, y más complicado es que caigamos dormidos finalmente. Los tratamientos con hipnoterapia para el insomnio suelen ser bastante eficaces.
Hipnosis para dejar de fumar en 3 sesiones
Hé aquí una de las especialidades de Lo Bueno Si Breve, la hipnoterapia para dejar de fumar. Tras 12 años hemos dado con un método altamente efectivo para tratar el tabaquismo. Hemos tratado pacientes de distintos hospitales, desde casos graves con patologías derivadas del tabaco hasta casos en los que los parches de nicotina y los chicles están contraindicados por sus médicos.
Nuestro método para dejar de fumar consta de 3 únicas sesiones. Se sigue fumando hasta entrar a la tercera sesión, y suelen espaciarse en función de lo que quiera cada cliente. Entre sesión y sesión proponemos ejercicios mentales y algunas puestas en práctica para ir tomando conciencia de que está dejando de fumar a pesar de que se siga fumando. Después de la tercera sesión se hace un seguimiento para acompañar a cada cliente y asegurarnos de que no hay que ajustar nada más.
Primera sesión
En la primera sesión haremos la entrevista sobre el hábito y te preguntaremos acerca de en qué situaciones fumas, el para qué fumas, las marcas de tabaco, tu nivel de motivación para dejarlo y sobre episodios anteriores de abstinencia.
Segunda sesión
Se trabaja la motivación y la prevención de recaídas futuras. Los ejercicios que se proponen en sesión son conscientes y suele suponer una toma de conciencia de cambio de etapa vital.
Tercera sesión
Esta es la sesión de hipnoterapia. Se diseña de forma personalizada para cada cliente, en función de la información recogida durante las dos sesiones anteriores para utilizar sus propias palabras y deseos durante la hipnosis.
Seguimiento
Solemos seguir en contacto con el cliente durante las primeras semanas para acompañarlos y resolver posibles dudas acerca de lo que experimentan. La mayor parte de nuestros clientes reportan haberlo dejado fácilmente e insisten en qué apenas les apetece el tabaco desde que dejan la tercera sesión.
No realizamos sesiones de hipnoterapia para dejar de fumar para grupos porque si el proceso de trance no está personalizado hay mayor índice de recaída.
Recomendaciones antes de empezar hipnoterapia
Tu punto de vista sobre la eficacia e idoneidad del tratamiento es clave para que consigas deshacerte del hábito fácilmente. Te recomendamos que antes de empezar el tratamiento con hipnosis verifiques si es tu momento para cambiar lo que quieres ajustar en tu vida. Si notas que es ahora, aunque no te sientas capaz, las probabilidades de éxito aumentan. Si no sientes suficiente motivación, es mejor postergarlo para cuando sea tu momento.
Los tratamientos con hipnosis son igualmente válidos en sesión presencial como en terapia online. Es más, si abundan los cds y audios de hipnosis por algo será. De hecho, se pueden aprender y practicar formas de alcanzar el estado de trance con ellas. No obstante, nosotros recomendamos la psicoterapia con hipnosis personalizada, para incrementar la motivación y la eficacia del tratamiento.
Esperamos que esta información te haya sido útil. Si te surgen preguntas sobre la hipnosis al respecto de lo que has leído o quieres empezar un tratamiento con hipnoterapia te invitamos a consultarnos sin compromiso o a pedir cita con nosotros.